Γυμναστική με Pilates προσφέρει ο πολυχώρος ΟΝΑΡ κάθε Τρίτη και Παρασκευή στις 9-10πμ.
Δοκιμαστικό το πρώτο μάθημα.
Κρατήσεις θέσεων τηλεφωνικά:
2114026050 – 6932012571 – 6955742664
Tι προσφέρει η εκγύμναση του σώματος με Pilates
Το Pilates απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Μερικές από τις κύριες ομάδες ανθρώπων που μπορούν να ωφεληθούν ιδιαίτερα από τη μέθοδο Pilates είναι:
1. Αρχάριοι στην άσκηση
Το Pilates προσφέρει μια ήπια και σταδιακή εισαγωγή στην άσκηση, κάνοντας το ιδανικό για όσους δεν έχουν εμπειρία και θέλουν να ξεκινήσουν μια ασφαλή και αποδοτική άσκηση.
2. Άτομα με πόνους στη μέση ή στον αυχένα
Λόγω της έμφασης στην ενδυνάμωση του πυρήνα και της βελτίωσης της στάσης του σώματος, το Pilates είναι κατάλληλο για άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιους πόνους στη μέση ή στον αυχένα. Συχνά συνιστάται από φυσικοθεραπευτές ως μέρος της αποκατάστασης.
3. Ηλικιωμένοι
Το Pilates είναι ήπιο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες των μεγαλύτερων ηλικιών, βοηθώντας στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία, και την ισορροπία. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και ενισχύει την κινητικότητα.
4. Αθλητές και χορευτές
Για αθλητές και χορευτές, το Pilates μπορεί να συμπληρώσει το πρόγραμμά τους, βελτιώνοντας την ισορροπία, την ευλυγισία, και την απόδοση. Πολλοί το χρησιμοποιούν για την αποφυγή τραυματισμών και τη βελτίωση της τεχνικής τους.
5. Έγκυες και γυναίκες μετά τον τοκετό
Το Pilates μπορεί να προσαρμοστεί για τις ανάγκες των εγκύων, βοηθώντας στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και στην ανακούφιση από πόνους. Επίσης, είναι ιδανικό για τη μεταβατική περίοδο μετά τον τοκετό, βοηθώντας στην επαναφορά της δύναμης και της ελαστικότητας.
6. Άτομα με κινητικά προβλήματα ή τραυματισμούς
Με τις κατάλληλες τροποποιήσεις, το Pilates μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς ή έχουν περιορισμούς στην κινητικότητα, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί για να αποφευχθούν έντονες κινήσεις.
7. Άτομα με καθιστική ζωή ή που εργάζονται σε γραφείο
Το Pilates βοηθά στη βελτίωση της στάσης και ανακουφίζει από τους πόνους που σχετίζονται με την καθιστική ζωή. Για όσους εργάζονται σε γραφείο, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο στην ανακούφιση από πόνους στον αυχένα, τους ώμους και τη μέση.
8. Άτομα που επιθυμούν μείωση άγχους και βελτίωση διάθεσης
Η εστίαση στην αναπνοή και η σύνδεση με το σώμα μπορούν να λειτουργήσουν χαλαρωτικά και να μειώσουν το άγχος. Είναι ιδανικό για όσους αναζητούν έναν τρόπο άσκησης που ενισχύει τη συνολική ευεξία και μειώνει την ένταση.
Ποιοι είναι οι κάτοικοι του δάσους; Πώς επικοινωνούν τα πουλιά μεταξύ τους; Πόσο “κακός” είναι ο λύκος τελικά;
Μέσα από το θέατρο και τα παιχνίδια ρόλων, ανακαλύπτουμε τον κόσμο γύρω μας και διερευνούμε ανθρώπινες καταστάσεις.
Θεατρικό Παιχνίδι για παιδιά 4-6 ετών κάθε Παρασκευή στις 6-7μ.μ..
Η πρώτη συνάντηση δοκιμαστική.
Το έργο ενός «δικού μας» ανθρώπου, της εικαστικού Τζούλιας Σωτηρίου – που προσφέρει αδειάλλειπτα από το 2019 τις γνώσεις της στη ζωγραφική και τις τέχνες στον πολυχώρο ΟΝΑΡ – με τίτλο “Ανείπωτο Φως”/ “Innefable Light”, εκτίθεται μέχρι και τις 17 Οκτωβρίου 2025 στην ομαδική έκθεση με θέμα “ΤΡΑΥΜΑΤΑ- Το πιο βαθύ σου τραύμα”, στην ArteVisione Gallery.
Το έργο εκπροσωπεί την σιωπηλή νίκη απέναντι στο τραύμα.
Στην τέχνη, όπως και στη ζωή, το ρήγμα δεν είναι τέλος. Είναι το σημείο από όπου μπαίνει το φως.
Η φιλοσοφία του kintsugi αποκαλύπτει ότι το σπάσιμο δεν κρύβεται∙ αναδεικνύεται, γίνεται χρυσός, γίνεται αξία.
Το τραύμα, ψυχικό ή σωματικό, χαράζει την ύπαρξη. Μέσα από αυτό όμως, γεννιέται μια νέα μορφή ομορφιάς, μια υπόσχεση μεταμόρφωσης, μια σιωπηλή νίκη.
Ρήγμα
χρυσή πληγή
εκεί γεννιέται το φως.
Η μνήμη αλλάζει δέρμα·
το τραύμα γίνεται πέρασμα.
Rift,
a golden wound—
there, light is born.
Memory changes skin;
the wound becomes a passage.
Η ίδια η εικαστικός ανέφερε για τη συμμετοχή της στο συγκεκριμένο project:
«Η συμμετοχή μου με την Art For Earth 22 στο PlatformsProject μου δίνει ιδιαίτερη χαρά! Το Platforms Project πρόκειται για έναν θεσμό που προβάλλει την ανεξάρτητη καλλιτεχνική σκηνή και λειτουργεί ως χώρος συνάντησης και πειραματισμού.
Η τέχνη εδώ ξεπερνά το αντικείμενο και μετατρέπεται σε διάλογο, εμπειρία και δράση».
Παιδική Yoga φιλοξενεί ο πολυχώρος ONΑΡ στο Γαλάτσι κάθε Πέμπτη.
Παιδιά 5 έως 8 ετών.
Κάθε Πέμπτη 17.00-18.00.
Δωρεάν δοκιμαστικό το πρώτο μάθημα.
Προτείνεται κράτηση θέσης στο τηλ. 6932012571
Ο πολυχώρος ΟΝΑΡ φλοξενεί παιδικό Εργαστήρι Ζωγραφικής κάθε Δευτέρα και Σάββατο για παιδιά από 4 ετών και άνω.
-Δευτέρα: 6-7 μμ
-Σάββατο: 10.30-11.30πμ
Δοκιμαστικό το πρώτο μάθημα.
Κρατήσεις θέσεων τηλεφωνικά:
2114026050 – 6932012571 – 6955742664
Στο εργαστήρι μας τα παιδιά ασκούν την παρατηρητικότητά τους, καθοδηγούμενα προς την κατεύθυνση της παραγωγής ιδεών.
Τους δίνεται η δυνατότητα να αναπτύξουν το ζωγραφικό τους ταλέντο, κάνοντας χρωματικούς πειραματισμούς, χρησιμοποιώντας διαφορετικά υλικά και τεχνικές.
Ο βασικός στόχος πάντα του εργαστηρίου μας είναι η ανάπτυξη της δημιουργικότητας των παιδιών και της προσωπικής τους έκφρασης μέσα από τη ζωγραφική.
Μαθήματα παραδοσιακού χορού στον πολυχώρο ΟΝΑΡ στο Γαλάτσι κάθε Τετάρτη 7-8μμ
Μαθαίνουμε από ηπειρώτικους και θρακιώτικους μέχρι κρητικούς, νησιώτικους και ποντιακούς χορούς από έμπειρη δασκάλα παραδοσιακών χορών.
Κρατήσεις θέσεων στα τηλ.
2114026050
6932012571
Στη θεματική «Το σκάφος ταξιδεύει σε φουρτουνιασμένη θάλασσα», τα παιδιά έφτιαξαν το δικό τους Βραχιολάκι του Πληρώματος.
Κάθε χρώμα συμβολίζει κάτι διαφορετικό — το κίτρινο: φαντασία- ετοιμότητα, το κόκκινο: θάρρος, το μπλέ: ηρεμία — κι όλοι μαζί οι κόμποι ενώνουν αυτές τις δυνάμεις, όπως οι επιβάτες ενός σκάφους που συνεργάζονται για να περάσουν τη φουρτούνα.
Κάθε παιδί έμαθε να δένει τρεις διαφορετικούς κόμπους μακραμέ και δημιούργησε ένα προσωπικό φυλαχτό που του θυμίζει πως όταν οι διαφορές μας ενώνονται, γινόμαστε πιο δυνατοί.
Μαθήματα πιάνου με την δασκάλα μουσικής Ελένη Βελλιώτη στον πολυχώρο ΟΝΑΡ.
Κρατήσεις θέσεων γιατο δοκιμαστικό σας ιδιαίτερο μάθημα στα τηλ.
2114026050
6932012571
Κάθε Δευτέρα για δύο ώρες, 7-9μμ, στον Πολυχώρο ΟΝΑΡ λειτουργεί Θεατρική Ομάδα Ενηλίκων.
Το εργαστήριο αυτό απευθύνεται σε όσες και όσους έχουν περιέργεια να ανακαλύψουν την τέχνη του θεάτρου.
Θεατρικά παιχνίδια, ασκήσεις υποκριτικής και αυτοσχεδιασμοί λεκτικοί και κινητικοί δίνουν τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες να εξερευνήσουν τα εκφραστικά τους μέσα, να διευρύνουν τη φαντασία τους και να πειραματιστούν σε διαφορετικές φόρμες της υποκριτικής τέχνης.
Το θέατρο είναι μια τέχνη ταυτόχρονα κοινωνική και ατομική. Σε αυτούς τους δύο δρόμους θα περιπλανηθούμε σε αυτό το εργαστήριο.
Από τη μία, ασκήσεις που έχουν στόχο την προσωπική καλλιέργεια του ατόμου, την ανακάλυψη διαφορετικών πτυχών και ποιοτήτων της προσωπικότητας, την ουσιαστική ενασχόληση με τη φωνή, το σώμα και τον λόγο μέσα από το παιχνίδι.
Από την άλλη, ο εαυτός μας μέσω του άλλου: ασκήσεις που στοχεύουν στην εμπιστοσύνη, στην σκηνική επικοινωνία και στη συνεργασία.
Πληροφορίες, κρατήσεις θέσεων στους τηλεφωνικούς αριθμούς :
2114026050- 6932012571
Ο πολυχώρος Τέχνης και Μόρφωσης ΟΝΑΡ σας εύχεται ένα δημιουργικό φθινόπωρο.
Ενημερώνουμε πως λειτουργεί για πέμπτη συνεχή χρονιά το Αναγνωστήριο για μαθητές από 6-18 ετών στον Πολυχώρο Τέχνης και Μόρφωσης “Όναρ”.
7+1 λόγοι για να επιλέξετε το Αναγνωστήριο του ΟΝΑΡ
1.Με γνώμονα την προαγωγή της αγάπης για την επιστημονική γνώση, συνεργαζόμαστε με εξειδικευμένους διδάσκοντες ακόμη και για τα μαθήματα του Δημοτικού.
Γλώσσα και Ιστορία διδάσκουν οι κ.κ. Αντωνία Πατρινού και Ξένια Ξηροκώστα, κλασικοί φιλόλογοι με μεταπτυχιακές σπουδές στην Ειδική Αγωγή, Μαθηματικά η κα Ανθή Κλήμου, αριστούχος του ΕΜΠ, Φυσική ο κ. Γιώργος Βασιλακόπουλος, αριστούχος του Φυσικού Αθηνών και Αγγλικά – Γαλλικά- Ισπανικά η κα Κατερίνα Νάκου, έμπειρη δασκάλα ξένων γλωσσών από γνωστό φροντιστήριο.
2.Η διδασκαλία είναι εξατομικευμένη και διαφοροποιημένη προς το κάθε μας μέλος.
3.Οι επαναλήψεις και η κάλυψη των ελλείψεων στα γνωστικά αντικείμενα επιτυγχάνεται μέσω φύλλων εργασιών ανά ενότητα.
4.Τηρείται καθημερινό αρχειακό υλικό για την ενημέρωση των γονιών.
5.Οι γονείς γίνονται μέλη σε ομάδα με τους εκπαιδευτικούς μέσω Viber.
Η συνεργασία βασίζεται στην πολιτική μας ότι γονείς και οι διδάσκοντες είμαστε αρωγοί για τον κοινό σκοπό που είναι η καλλιέργεια της φιλομάθειας των παιδιών μας!
6.Ειδικά τμήματα προετοιμασίας για εξετάσεις σε Πρότυπα και Καλλιτεχνικά Σχολεία.
7.Παρέχεται δωρεάν μία εβδομάδα παρακολούθησης.
8. Επιπλέον δυνατότητες:
✓Παραλαβή του παιδιού από το σχολείο (κοντινά σχολεία).
✓Φιλοξενία για γεύμα.
✓Συμμετοχή και μεμονωμένα σε δράσεις:
o Μοντέρνος χορός
o Παραδοσιακός χορός
o Ζωγραφική
o Παιχνίδια Λόγου και Κίνησης
o Σκάκι
o Θεατρικό Παιχνίδι
✓ Φύλαξη μετά το πέρας του ωραρίου.
Ωράριο λειτουργίας: 1:30-5:30
Πληροφορίες, κρατήσεις θέσεων στους τηλεφωνικούς αριθμούς :
2114026050- 6932012571
Με εκτίμηση για την επιλογή σας,
Η ομάδα εκπαιδευτικών του Αναγνωστηρίου
